Att vara fullt närvarande och medveten om dina upplevelser—sinnen, tankar och känslor—utan att vara överdrivet reaktiv eller dömande.
En form av medveten utforskning där du observerar dina tankar, känslor och sinnesintryck med nyfikenhet och vänlighet, och använder din andning som ett ankare.
- Vad är Mindfullness rent praktiskt?
- Hur gör du när du mediterar?
- Försök att planera in Mindfullness i dina dagliga rutiner!
VI träffas hemma hos dig för en lugn kväll.
Lär oss att vara helt närvarande och kompletterar det med några roliga uppgifter som ger din hjärna en perfekt blandning av utmaning och belöning. Känn hur spänningarna släpper när du fokuserar på att vara här och nu och att lösa uppgifterna.
En perfekt avkoppling efter ett dagsarbete.
Vi avslutar med andningsminuten.